운동

운동 시작

39 분

장비 없음

대퇴사두근 +

309 kcal

다리 서킷

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

남성을 위한 4주 덤벨 및 체중 운동 계획

20 운동

4 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

피니셔

쿨다운

워밍업

측면 엉덩이 열기

40 s시간장비 없음

다리 스윙

Right Side

30 s시간장비 없음

다리 스윙

Left Side

30 s시간장비 없음

서 있는 교차 엉덩이 원

Left Side

30 s시간장비 없음

서 있는 교차 엉덩이 원

Right Side

30 s시간장비 없음

90/90 힙 워밍업

40 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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