운동

운동 시작

38 분

덤벨

상체

324 kcal

상체 펌프

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

남성을 위한 4주 덤벨 및 체중 운동 계획

20 운동

4 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

블록 #5

피니셔

워밍업

팔 원

30 s시간장비 없음

상체 회전

40 s시간장비 없음

스카풀라 월 슬라이드

40 s시간장비 없음

사족 푸시업 플러스

40 s시간장비 없음

인치웜

40 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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