운동

운동 시작

29 분

장비 없음

대퇴사두근 +

203 kcal

레그 버너

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

남성을 위한 30일 칼리스thenics 계획

26 운동

5 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

쿨다운

워밍업

교차 높은 무릎 포옹

20 s시간장비 없음

다리 스윙

Right Side

20 s시간장비 없음

다리 스윙

Left Side

20 s시간장비 없음

엉덩이 외회전에서 내회전으로

Left Side

20 s시간장비 없음

엉덩이 외회전에서 내회전으로

Right Side

20 s시간장비 없음

90/90 힙 워밍업

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

공유하기

운동 시작