운동

운동 시작

28 분

장비 없음

가슴 +

237 kcal

상체 셰레드

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

남성을 위한 30일 칼리스thenics 계획

26 운동

5 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

피니셔

쿨다운

워밍업

팔 원

20 s시간장비 없음

앞 어깨 굴곡

20 s시간장비 없음

프론트 풀 바이셉 스트레치

25 s시간장비 없음

교대 어깨 굴곡

20 s시간장비 없음

손목 원

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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