운동

운동 시작

46 분

케이블 +

상체

379 kcal

Upper Body

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

남성을 위한 4주 체육관 근육 강화 계획

24 운동

4 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

블록 #5

블록 #6

워밍업

프론트 풀 바이셉 스트레치

20 s시간장비 없음

상체 회전

20 s시간장비 없음

스카풀라 월 슬라이드

30 s시간장비 없음

인치웜

20 s시간장비 없음

앞 어깨 굴곡

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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