운동

운동 시작

20 분

장비 없음

햄스트링 +

158 kcal

집에서 15분 요가

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

여성을 위한 4주 칼리스thenics 및 요가 흐름 계획

24 운동

4 주

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

블록 #5

블록 #1

메뚜기 자세 (살라바하사나)

40 s시간장비 없음

메뚜기 자세 (살라바하사나)

40 s시간장비 없음

개구리 스트레칭

40 s시간장비 없음

개구리 스트레칭

40 s시간장비 없음

앉은 앞으로 굽히기 자세 (파쉬모타나사나)

40 s시간장비 없음

휴식

1 m

앉은 앞으로 굽히기 자세 (파쉬모타나사나)

40 s시간장비 없음

휴식

1 m

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운동 시작