운동

운동 시작

45 분

덤벨 +

가슴 +

400 kcal

상체

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

여성을 위한 4일 셰드 체육관 계획

16 운동

4 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

블록 #5

블록 #6

워밍업

팔 원

30 s시간장비 없음

상체 회전

30 s시간장비 없음

스카풀라 월 슬라이드

30 s시간장비 없음

인치웜

40 s시간장비 없음

팔꿈치 등 스트레칭

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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