운동

운동 시작

45 분

케이블 +

엉덩이 +

334 kcal

둔부 세션

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

여성을 위한 4일 셰드 체육관 계획

16 운동

4 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

블록 #5

블록 #6

워밍업

프론트 레그 레이즈

40 s시간장비 없음

90/90 힙 워밍업

40 s시간장비 없음

측면 엉덩이 열기

40 s시간장비 없음

다리 스윙

왼쪽

30 s시간장비 없음

다리 스윙

오른쪽

30 s시간장비 없음

고릴라 스쿼트

40 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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