운동

운동 시작

45 분

덤벨 +

상체

380 kcal

상체 정의

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

남성을 위한 4일 샤레드 체육관 계획

16 운동

4 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

블록 #5

피니셔

워밍업

프론트 풀 바이셉 스트레치

40 s시간장비 없음

오버헤드 삼두근 스트레칭

왼쪽

30 s시간장비 없음

오버헤드 삼두근 스트레칭

오른쪽

30 s시간장비 없음

상체 회전

40 s시간장비 없음

인치웜

40 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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