운동

운동 시작

20 분

장비 없음

대퇴사두근 +

138 kcal

다리 힘 세션

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

여성을 위한 21일 매일 운동하는 맨몸 운동 계획

21 운동

3 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

쿨다운

워밍업

프론트 레그 레이즈

20 s시간장비 없음

무릎 원

20 s시간장비 없음

서 있는 교차 엉덩이 원

Left Side

20 s시간장비 없음

서 있는 교차 엉덩이 원

Right Side

20 s시간장비 없음

90/90 힙 워밍업

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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