운동

운동 시작

41 분

케틀벨 +

엉덩이 +

329 kcal

글루트 증가 및 HIIT

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

여성을 위한 5일 빌드 & 스웻 체육관 계획

20 운동

4 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

블록 #5

피니셔

워밍업

프론트 레그 레이즈

20 s시간장비 없음

90/90 힙 워밍업

20 s시간장비 없음

측면 엉덩이 열기

30 s시간장비 없음

다리 스윙

왼쪽

20 s시간장비 없음

다리 스윙

오른쪽

20 s시간장비 없음

고릴라 스쿼트

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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