운동

운동 시작

41 분

트레드밀 +

대퇴사두근 +

378 kcal

전신 및 HIIT

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

남성을 위한 5일 운동 계획

20 운동

4 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

유산소 워밍업

카디오 피니셔

워밍업

서 있는 교차 엉덩이 원

왼쪽

20 s시간장비 없음

서 있는 교차 엉덩이 원

오른쪽

20 s시간장비 없음

팔 원

20 s시간장비 없음

스카풀라 월 슬라이드

25 s시간장비 없음

고릴라 스쿼트

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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