운동

운동 시작

31 분

장비 없음

가슴 +

268 kcal

상체

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

남성을 위한 21일 홈 하이브리드 운동 계획

18 운동

3 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

피니셔

쿨다운

워밍업

교대 어깨 굴곡

25 s시간장비 없음

팔꿈치 벽 슬라이드

25 s시간장비 없음

팔 원

20 s시간장비 없음

앞 어깨 굴곡

20 s시간장비 없음

사족 푸시업 플러스

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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