운동

운동 시작

31 분

장비 없음

대퇴사두근 +

216 kcal

다리 버너

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

남성을 위한 4주 여름 체중 감량 칼리스thenics 계획

20 운동

4 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

피니셔

쿨다운

워밍업

교차 높은 무릎 포옹

20 s시간장비 없음

다리 스윙

Right Side

20 s시간장비 없음

다리 스윙

Left Side

20 s시간장비 없음

엉덩이 외회전에서 내회전으로

Left Side

20 s시간장비 없음

엉덩이 외회전에서 내회전으로

Right Side

20 s시간장비 없음

90/90 힙 워밍업

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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