운동

운동 시작

30 분

장비 없음

복근 +

229 kcal

전신 EMOM

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

남성을 위한 21일 체중 사다리 챌린지

18 운동

3 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

피니셔

쿨다운

워밍업

트위스트 힙 스트레치

오른쪽

20 s시간장비 없음

트위스트 힙 스트레치

왼쪽

20 s시간장비 없음

팔 원

20 s시간장비 없음

사족 푸시업 플러스

20 s시간장비 없음

측면 엉덩이 열기

20 s시간장비 없음

상체 회전

30 s시간장비 없음

휴식

40 s

운동 추가

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