운동

운동 시작

39 분

장비 없음

햄스트링 +

285 kcal

전신 상체 집중

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

남성을 위한 21일 체중 사다리 챌린지

18 운동

3 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

유산소 운동

쿨다운

워밍업

팔 원

20 s시간장비 없음

인치웜

25 s시간장비 없음

스카풀라 월 슬라이드

25 s시간장비 없음

사족 푸시업 플러스

20 s시간장비 없음

워크아웃

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

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