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18 운동
3 주
이것은 6일/주 계획입니다. 하지만 시작할 때 자신의 일정을 설정할 수 있습니다.
남성을 위한 21일 체육관 사다리 도전
날짜 1
상체
날짜 2
레그 데이🔥
날짜 3
체육관 전신 EMOM
날짜 4
40분 가슴 및 등 운동
날짜 5
45분 전신 & LISS
남성을 위한 21일 체육관 사다리 도전
18 운동
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3 주
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