운동

운동 시작

30 분

장비 없음

대퇴사두근 +

229 kcal

레그 쉐이퍼

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

여성을 위한 4주 엉덩이 및 코어 빌더

20 운동

4 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

블록 #5

쿨다운

워밍업

90/90 힙 워밍업

20 s시간장비 없음

다리 스윙

왼쪽

20 s시간장비 없음

다리 스윙

오른쪽

20 s시간장비 없음

서 있는 교차 엉덩이 원

왼쪽

20 s시간장비 없음

서 있는 교차 엉덩이 원

오른쪽

20 s시간장비 없음

프론트 레그 레이즈

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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