운동

운동 시작

30 분

장비 없음

엉덩이 +

226 kcal

글루트 파워 세션

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

여성을 위한 4주 엉덩이 및 코어 빌더

20 운동

4 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

피니셔

쿨다운

워밍업

프론트 레그 레이즈

20 s시간장비 없음

무릎 원

20 s시간장비 없음

서 있는 교차 엉덩이 원

왼쪽

20 s시간장비 없음

서 있는 교차 엉덩이 원

오른쪽

20 s시간장비 없음

90/90 힙 워밍업

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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