운동

운동 시작

30 분

장비 없음

대퇴사두근 +

290 kcal

전신 HIIT

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

여성을 위한 4주 엉덩이 및 코어 빌더

20 운동

4 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

피니셔

쿨다운

워밍업

교차 높은 무릎 포옹

20 s시간장비 없음

벽 엉덩이 개구리 워밍업

20 s시간장비 없음

측면 엉덩이 열기

30 s시간장비 없음

월 앤젤

20 s시간장비 없음

고양이 소에서 푸시업 플러스

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

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