운동

운동 시작

30 분

장비 없음

상체

254 kcal

상체 다지기

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

남성을 위한 4주 상체 근력 강화 프로그램

20 운동

4 주

워밍업

블록 #1

블록 #2

블록 #3

블록 #4

피니셔

쿨다운

워밍업

팔 원

20 s시간장비 없음

앞 어깨 굴곡

20 s시간장비 없음

인치웜

25 s시간장비 없음

교대 어깨 굴곡

20 s시간장비 없음

사족 푸시업 플러스

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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