운동

운동 시작

31 분

바벨 +

복근 +

240 kcal

풀 바디 버너

이 운동은 이 계획의 일부입니다:

남성을 위한 5일 강한 근육 및 컨디셔닝 계획

20 운동

4 주

워밍업

블록 #1

피니셔

쿨다운

워밍업

서 있는 교차 엉덩이 원

왼쪽

20 s시간장비 없음

서 있는 교차 엉덩이 원

오른쪽

20 s시간장비 없음

팔 원

20 s시간장비 없음

스카풀라 월 슬라이드

25 s시간장비 없음

걷기 하이 니

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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