회복의 중요성

운동 후, 몸은 근육 섬유를 복구하여 적절한 회복으로 더 나은 성능을 발휘합니다. 1. 올바른 음식을 먹기 2. 요가와 걷기와 같은 능동적인 회복 시도하기 3. 충분한 수면을 취하기 (7-9시간) 4. 수분을 충분히 섭취하기 (하루 9-12컵 이상) 5. 각 운동 후 스트레칭과 폼롤러 사용하기 자세한 정보: https://www.gymaholic.co/a/recovery