육즙이 풍부한 닭 가슴살

운동을 마치고 집에 막 도착했습니다. 이제 마른 무간장 닭가슴살과 브로콜리를 먹어야 합니다. 그리 매력적인 라이프스타일은 아니지만, 저도 그곳에 있었던 적이 있습니다. 오늘은 "겉은 바삭하고 속은 부드러운" 육즙이 풍부한 닭가슴살을 만들 것입니다. - 올리브 오일 1큰술 (시작) - 적양파 - 단고추 - 닭가슴살 5조각 (항생제 없음) - 소금 - 후추 - BBQ 양념 - 물 ½컵 (115ml) - 마늘 - 아기 시금치 - 올리브 오일 1큰술 (끝) 닭가슴살 1조각(100g)당 매크로: - 칼로리: 218.5 - 지방: 6.5g - 58.5 칼로리 - 탄수화물: 6.6g - 26.4 칼로리 - 단백질: 33.4g - 133.6 칼로리 https://www.instagram.com/saxofficial/