이 운동은 그 어느 때보다 어깨를 목표로 할 것입니다. 다양한 운동이 있습니다.

그리고 당신의 삼각근이 성장할 수밖에 없는 변형들.

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이번 운동에서는 각 삼각근의 머리를 많은 볼륨으로 목표로 할 것입니다. 자신의 피트니스 수준에 맞게 세트 수를 조정하세요. 초보자라면 예를 들어 2세트를 목표로 해야 합니다.

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이 운동은 올바른 운동을 통해 어깨의 힘과 이동성을 집중적으로 강화합니다. 시도해보고 당신의 생각을 알려주세요.

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이 운동은 많은 훈련으로 당신의 팔을 떨어뜨릴 것입니다.

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