운동

운동 시작

35 분

바벨 +

가슴 +

상체

워밍업

힘

쿨다운

워밍업

팔 원

Forward

30 s시간장비 없음

팔 원

Backward

30 s시간장비 없음

손목 원

Right side

30 s시간장비 없음

손목 원

Left side

30 s시간장비 없음

팔꿈치 원

Right side

30 s시간장비 없음

팔꿈치 원

Left side

30 s시간장비 없음

바벨 벤치 프레스

10반복25 lbs

휴식

30 s

바벨 벤치 프레스

6반복45 lbs

휴식

1 m

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