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40 분

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팔 원

Forward

30 s시간장비 없음

팔 원

Backward

30 s시간장비 없음

손목 원

Right side

30 s시간장비 없음

손목 원

Left side

30 s시간장비 없음

팔꿈치 원

Right side

30 s시간장비 없음

팔꿈치 원

Left side

30 s시간장비 없음

오버헤드 프레스 (OHP)

8반복25 lbs

휴식

1 m

오버헤드 프레스 (OHP)

6반복45 lbs

휴식

1 m

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