운동

운동 시작

45 분

바벨 +

대퇴사두근 +

중급 전신 운동

워밍업

힘

스트레칭

워밍업

손목 원

30 s시간장비 없음

팔 원

30 s시간장비 없음

발목 원

Right side

30 s시간장비 없음

발목 원

Left side

30 s시간장비 없음

사이드 레그 스윙

Right side

30 s시간장비 없음

사이드 레그 스윙

Left side

30 s시간장비 없음

스쿼트

12반복장비 없음

휴식

1 m

바벨 스쿼트

10반복45 lbs

휴식

1 m

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