운동

운동 시작

16 분

바벨 +

햄스트링 +

크로스 트레이닝: 21-15-9 #2

워밍업

서킷 #1 - 21초

서킷 #2 - 15초

서킷 #3 - 9초

스트레칭

워밍업

측면 엉덩이 열기

20 s시간장비 없음

다리 스윙

Right side

20 s시간장비 없음

다리 스윙

Left side

20 s시간장비 없음

스쿼트

20 s시간장비 없음

손목 원

Right side

20 s시간장비 없음

손목 원

Left side

20 s시간장비 없음

팔 원

Forward

20 s시간장비 없음

팔 원

Backward

20 s시간장비 없음

앞 어깨 굴곡

20 s시간장비 없음

바벨 데드리프트

4반복45 lbs

바벨 굽힌 자세로 당기기

4반복장비 없음

행잉 플러터 킥

4반복장비 없음

운동 추가

공유하기

운동 시작