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운동

운동 시작

29 분

바벨 +

상체

초보자 푸시

워밍업

가슴

어깨

삼두근

스트레칭

워밍업

팔 원

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

저항 밴드 풀 아파트

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

바벨 벤치 프레스

8반복45 lbs

휴식

2 m

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