운동

운동 시작

6 분

장비 없음

엉덩이 굴곡근 +

45 kcal

가벼운 아침 이동성 및 스트레칭

워밍업

쿨다운

워밍업

사이드 레그 스윙

20 s시간장비 없음

상체 회전

20 s시간장비 없음

서 있는 교차 엉덩이 원

Right side

20 s시간장비 없음

서 있는 교차 엉덩이 원

Left side

20 s시간장비 없음

다운독 (아도 무카 스바나사나)

20 s시간장비 없음

고양이 소 자세 (비틸라사나)

20 s시간장비 없음

전사 2 자세 (비라바드라사나 II)

Right side

20 s시간장비 없음

전사 2 자세 (비라바드라사나 II)

Left side

20 s시간장비 없음

90/90 힙 워밍업

20 s시간장비 없음

글루트 브리지

20 s시간장비 없음

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