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운동

운동 시작

45 분

덤벨 +

팔 & 어깨

445 kcal

푸시 체육관 운동 강도

워밍업

가슴

어깨

삼두근

스트레칭

워밍업

팔 원

20 s시간장비 없음

팔꿈치 원

Right side

20 s시간장비 없음

팔꿈치 원

Left side

20 s시간장비 없음

교대 어깨 굴곡

20 s시간장비 없음

덤벨 인클라인 벤치 프레스

8반복20 lbs

휴식

1 m

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