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운동

운동 시작

50 분

덤벨 +

어깨 +

405 kcal

독일 볼륨 트레이닝: 팔과 어깨

워밍업

어깨 #1

팔 #1

어깨 #2

팔 #2

쿨다운

워밍업

팔 원

20 s시간장비 없음

상체 회전

20 s시간장비 없음

팔꿈치 원

Right side

20 s시간장비 없음

팔꿈치 원

왼쪽

20 s시간장비 없음

오버헤드 프레스 (OHP)

8반복45 lbs

휴식

1 m

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