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운동

운동 시작

10 분

장비 없음

엉덩이 +

92 kcal

10분 하부 등 통증 완화

워밍업

모빌리티

워밍업

상체 회전

20 s시간장비 없음

측면 엉덩이 열기

20 s시간장비 없음

힙 롤

20 s시간장비 없음

90/90 힙 워밍업

20 s시간장비 없음

고양이 소 자세 (비틸라사나)

30 s시간장비 없음

다운독에서 업독으로

30 s시간장비 없음

휴식

1 m

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