운동
20 분
장비 없음
햄스트링 +
174 kcal
요가
위로 스트레칭
앞으로 구부리 는 자세 (우타나사나)
전사 2 자세 (비라바드라사나 II)
전사 2 자세 (비라바드라사나 II)
전사 3 자세 (비라바드라사나 III)
전사 3 자세 (비라바드라사나 III)
스쿼트 T 척추 회전 유지
스쿼트 T 척추 회전 유지
앉은 앞으로 굽히기 자세 (파쉬모타나사나)
글루트 브리지 홀드
고양이 소 자세 (비틸라사나)
다운독 (아도 무카 스바나사나)
강아지 자세 (우타나 시쇼사나)
반 척추 비틀기 자세 (아르다 마츠옌드라사나)
반 척추 비틀기 자세 (아르다 마츠옌드라사나)
비둘기 자세 (카포타사나)
비둘기 자세 (카포타사나)
삼각 자세 (트리코나사나)
삼각 자세 (트리코나사나)
업워드 독 자세 (우르드바 무카 스바나사나)
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