운동
20 분
장비 없음
다리
195 kcal
요가
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전사 1 자세 (비라바드라사나 I)
오른쪽
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전사 1 자세 (비라바드라사나 I)
왼쪽
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전사 2 자세 (비라바드라사나 II)
오른쪽
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전사 2 자세 (비라바드라사나 II)
왼쪽
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전사 3 자세 (비라바드라사나 III)
오른쪽
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전사 3 자세 (비라바드라사나 III)
왼쪽
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다운독에서 업독으로
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플랭크 다리 들어올리기
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앉은 앞으로 굽히기 자세 (파쉬모타나사나)
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활 자세 (다누라사나)
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고양이 소 자세 (비틸라사나)
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다운독 (아도 무카 스바나사나)
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메뚜기 자세 (살라바하사나)
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나무 자세 (Vriksasana)
오른쪽
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나무 자세 (Vriksasana)
왼쪽
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비둘기 자세 (카포타사나)
Right side
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비둘기 자세 (카포타사나)
Left side
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삼각 자세 (트리코나사나)
Right side
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삼각 자세 (트리코나사나)
Left side
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코브라 자세
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