운동

운동 시작

1 시간

바벨

대퇴사두근 +

5x5: 스쿼트, 오버헤드 프레스, 데드리프트

워밍업 스쿼트

스쿼트

워밍업 오버헤드 프레스

오버헤드 프레스

워밍업 데드리프트

데드리프트

스트레칭

워밍업 스쿼트

발목 원

오른쪽

30 s시간장비 없음

발목 원

왼쪽

30 s시간장비 없음

사이드 레그 스윙

오른쪽

30 s시간장비 없음

사이드 레그 스윙

왼쪽

30 s시간장비 없음

바벨 스쿼트

10반복45 lbs

휴식

1 m

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