운동

운동 시작

60 분

덤벨 +

엉덩이 +

606 kcal

완벽한 다리 체육관 운동

워밍업

강도 #1

힘 #2

힘 #3

힘 #4

힘 #5

쿨다운

워밍업

상체 회전

30 s시간장비 없음

프론트 레그 레이즈

30 s시간장비 없음

서 있는 교차 엉덩이 원

30 s시간장비 없음

사이드 레그 스윙

오른쪽

30 s시간장비 없음

사이드 레그 스윙

왼쪽

30 s시간장비 없음

앉아서 하는 햄스트링 스트레칭

Right side

30 s시간장비 없음

앉아서 하는 햄스트링 스트레칭

Left side

30 s시간장비 없음

바벨 스쿼트

8반복45 lbs

휴식

30 s

운동 추가

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