운동

운동 시작

51 분

케이블 +

삼두근 +

372 kcal

푸시 체육관 운동 파워

워밍업

가슴

어깨

삼두근

쿨다운

워밍업

개구리 스트레칭

20 s시간장비 없음

고양이 소 자세 (비틸라사나)

20 s시간장비 없음

힙 플렉서 스트레치

Right side

15 s시간장비 없음

힙 플렉서 스트레치

Left side

15 s시간장비 없음

팔 원

20 s시간장비 없음

위로 스트레칭

20 s시간장비 없음

앉아서 하는 오버헤드 스트레치

20 s시간장비 없음

휴식

30 s

바벨 벤치 프레스

Warm up use light weight

20반복장비 없음

휴식

1 m

바벨 벤치 프레스

Warm up use light weight

15반복65 lbs

휴식

1 m

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