운동

운동 시작

40 분

케이블 +

상체

396 kcal

체육관 기계 풀 운동

워밍업

힘

힘 #2

힘 #3

후면 삼각근 및 이두근

쿨다운

워밍업

한 손 매달리기 스트레칭

Left Side

20 s시간장비 없음

휴식

20 s

한 손 매달리기 스트레칭

Right Side

20 s시간장비 없음

휴식

20 s

상체 회전

20 s시간장비 없음

휴식

20 s

어깨 교차 스트레치

Left Side

20 s시간장비 없음

휴식

15 s

어깨 교차 스트레치

Right Side

20 s시간장비 없음

휴식

15 s

케이블 랫 풀다운

14-16회 가벼운 중량으로 천천히 조절하며 워밍업!

16반복장비 없음

휴식

40 s

케이블 랫 풀다운

14-16회 가벼운 중량으로 천천히 조절하며 워밍업!

16반복장비 없음

휴식

40 s

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