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운동 시작

45 분

바벨 +

대퇴사두근 +

521 kcal

다리 운동 최고의 날

워밍업

힘 #1

힘 #2

근육 비대 #1

근육 비대 #2

쿨다운

워밍업

고양이 소 자세 (비틸라사나)

20 s시간장비 없음

아기 자세 (발라사나)

20 s시간장비 없음

힙 플렉서 스트레치

Left Side

20 s시간장비 없음

힙 플렉서 스트레치

Right Side

20 s시간장비 없음

스쿼트

20반복장비 없음

스쿼트

20반복장비 없음

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가벼운 워밍업

20반복10 lbs

바벨 스쿼트

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