운동

운동 시작

48 분

덤벨 +

대퇴사두근 +

429 kcal

하체 덤벨 전용

워밍업

힘

힘 #2

힘 #3

힘 #4

피니셔

쿨다운

워밍업

손목 원

20 s시간장비 없음

상체 회전

20 s시간장비 없음

휴식

10 s

다리 스윙

Left Side

30 s시간장비 없음

휴식

10 s

다리 스윙

Right Side

30 s시간장비 없음

휴식

10 s

힙 플렉서 스트레치

Left Side

15 s시간장비 없음

휴식

1 m

힙 플렉서 스트레치

Right Side

15 s시간장비 없음

휴식

1 m

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