운동

운동 시작

47 분

덤벨 +

어깨 +

514 kcal

체육관 전신 HIIT 파워

워밍업

힘

힘 #2

힘 #3

힘 #4

힘 #5

피니셔

워밍업

팔꿈치 등 스트레칭

20 s시간장비 없음

휴식

10 s

위로 스트레칭

20 s시간장비 없음

휴식

10 s

턱을 가슴으로 당기는 스트레칭

20 s시간장비 없음

휴식

15 s

개구리 스트레칭

30 s시간장비 없음

90/90 햄스트링 스트레칭

Left side

20 s시간장비 없음

휴식

1 m

90/90 햄스트링 스트레칭

Left side

20 s시간장비 없음

휴식

10 s

90/90 햄스트링 스트레칭

Left side

20 s시간장비 없음

휴식

10 s

무릎 푸시업

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

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