운동

운동 시작

47 분

저항 밴드

가슴 +

471 kcal

상체 밴드만 다이너마이트

워밍업

강도 #1

힘 #2

힘 #3

힘 #4

힘 #5

힘 #6

워밍업

측면 스트레칭

Left Side

15 s시간장비 없음

휴식

4 s

측면 스트레칭

Right Side

15 s시간장비 없음

휴식

4 s

프론트 풀 팔꿈치 스트레칭

Left Side

15 s시간장비 없음

휴식

10 s

프론트 풀 팔꿈치 스트레칭

Right Side

15 s시간장비 없음

휴식

10 s

코브라 자세

30 s시간장비 없음

휴식

15 s

스태거드 푸시업

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

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