운동

운동 시작

48 분

덤벨 +

삼두근 +

357 kcal

상체 스매셔

워밍업

강도 #1

힘 #2

힘 #3

강도 #4

쿨다운

워밍업

손목 원

20 s시간장비 없음

휴식

6 s

팔꿈치 원

20 s시간장비 없음

휴식

6 s

위로 스트레칭

20 s시간장비 없음

휴식

6 s

손을 뒤로 깍지 끼고 어깨 스트레칭

20 s시간장비 없음

휴식

15 s

코브라 자세

30 s시간장비 없음

휴식

15 s

푸시업에서 워크아웃 타이거 벤드로

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

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