운동

운동 시작

1 시간, 17 분

덤벨 +

대퇴사두근 +

760 kcal

하체 덤벨 D-Day

워밍업

힘 #1

힘 #2

점프 스쿼트

종아리

코어

쿨다운

워밍업

손목 원

20 s시간장비 없음

상체 회전

20 s시간장비 없음

휴식

10 s

다리 스윙

Left Side

20 s시간장비 없음

휴식

6 s

다리 스윙

Right Side

20 s시간장비 없음

휴식

6 s

90/90 힙 스트레치

Left Side

15 s시간장비 없음

휴식

6 s

90/90 힙 스트레치

Right Side

15 s시간장비 없음

휴식

30 s

운동 추가

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