운동

운동 시작

43 분

저항 밴드

엉덩이 +

381 kcal

하체 전용 저항 밴드

워밍업

힘 #1

힘 #2

힘 #3

힘 #4

피니셔

쿨다운

워밍업

손목 원

20 s시간장비 없음

휴식

6 s

쿼드리셉스 스트레칭

Left Side

15 s시간장비 없음

휴식

4 s

쿼드리셉스 스트레칭

Right Side

15 s시간장비 없음

휴식

4 s

앉아서 스쿼트 스트레칭

20 s시간장비 없음

휴식

15 s

90/90 햄스트링 스트레칭

Left Side

20 s시간장비 없음

휴식

10 s

90/90 햄스트링 스트레칭

Right Side

20 s시간장비 없음

휴식

10 s

점프 스쿼트

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

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