운동

운동 시작

48 분

덤벨 +

가슴 +

397 kcal

푸시 데이 덤벨만

워밍업

힘 #1

힘 #2

힘 #3

힘 #4

코어

쿨다운

워밍업

손목 원

20 s시간장비 없음

휴식

4 s

팔 원

20 s시간장비 없음

휴식

4 s

어깨 교차 스트레치

Left side

20 s시간장비 없음

휴식

4 s

어깨 교차 스트레치

Right side

20 s시간장비 없음

휴식

15 s

개구리 스트레칭

30 s시간장비 없음

휴식

10 s

코브라 자세

30 s시간장비 없음

휴식

15 s

무릎 푸시업

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

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