운동

운동 시작

40 분

저항 밴드

가슴 +

594 kcal

밴드 전신 HIIT 체형

워밍업

힘 #1

힘 #2

힘 #3

힘 #4

힘 #5

힘 #6

워밍업

측면 스트레칭

Left Side

15 s시간장비 없음

휴식

4 s

측면 스트레칭

Right Side

15 s시간장비 없음

휴식

4 s

프론트 풀 팔꿈치 스트레칭

Left Side

15 s시간장비 없음

휴식

4 s

프론트 풀 팔꿈치 스트레칭

Right Side

15 s시간장비 없음

휴식

20 s

버터플라이 자세 (바다 코나사나)

30 s시간장비 없음

휴식

10 s

코브라 자세

30 s시간장비 없음

휴식

10 s

스태거드 푸시업

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

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