운동

운동 시작

50 분

덤벨 +

가슴 +

488 kcal

덤벨만 사용하는 가슴/푸시 데이

워밍업

힘

힘 #2

힘 #3

힘 #4

코어

쿨다운

워밍업

손목 원

20 s시간장비 없음

휴식

4 s

손을 뒤로 깍지 끼고 어깨 스트레칭

30 s시간장비 없음

휴식

4 s

위로 스트레칭

20 s시간장비 없음

휴식

15 s

앉아서 스쿼트 스트레칭

30 s시간장비 없음

휴식

10 s

코브라 자세

30 s시간장비 없음

휴식

15 s

시계 푸시업

30 s시간장비 없음

휴식

30 s

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